2분활 운동 시작~!!

일주일 사람들이 말하는 2분활 운동을 시작하려고 합니다. 

 

상체/ 하체로 나눠 운동을 하려고 합니다.  근데 이게 2분활 운동인지는 확실 할 수 없지만 임의로 만들어 보았습니다. 

우선 운동하기 전 몸을 조금 뜨겁게 해주기 위해서 런닝 속도6+ 경사 최고 높이 16으로 하고 400m 빠르게 걸어 줍니다. 

지금까지 운동 한 결과 확실히 웨이트를 할때 몸이 조금은 유연해 졌다? 라고 생각 할 정도로 안할 때와 많이 차이가 있었습니다. 개인차가 있을 수 있습니다. 

 

상체 운동은 보통 월/목 요일에 합니다. 이유는 점심시간에 운동을 못하기 때문에 저녁 타임으로 여유 있게 더 할 수 있기 때문입니다.. 

 

그리고 화/금 하체는 쉬는 시간 없이 1시간 동안 계속 웨이트 진행  -  앞,뒤,안쪽, 골고루 운동 해 줍니다. 1시간 빡시게 운동하면 다리가 후둘둘 해집니다. 이 느낌 참 말로 표현은 못하겠습니다. 운동하고 당일은 아주 만족스럽습니다. 다만 후유증이 1~2일은 가는 것 같습니다. 

 

마지막으로 수요일은 유산소+상체+유산소+하체+유산소로 유산소 중심으로 운동을 합니다. 딱 1시간 휴식 시간 없이 유산소 중심으로 빡시게 달려 봅니다. 

 

현재 :  96.9kg 이지만 밥만 잘 먹으면 98kg 수직으로 올라가기 때문에 참 슬픈 현실 입니다. 

목표 : 2023년 목표 딱 88kg(결혼기념일까지) - 목표로 잡아 보겠습니다. 결혼기념일 선물로 만들어 보겠습니다. (11주년 첫번째 선물)

 

최종 목표 :  잘먹기 위해 미친듯이 운동하고 부담 없이 먹을 수 있게 !! 먹는게 좋으니까~~!!

 

상체 운동 : 400m+어깨+등+등+등+등+등+복근+400m 마무리 스쿼트 50개

하체 운동 : 400m+다리+다리+다리+다리+다리+400m 마무리는 푸쉬업 10개

유산소 운동 : 400m+스쿼트+400m+데드리프트+400m+다리올리기+400m+ 턱걸이+마무리 400m(속도10)

 

 

2분활인지 3분활인지 아니 내맘되로 분활이지만. 이렇게 하면 먹어도 살이 빠질것으로 예상 하지만. 아직까지는 변화가 없다. 하지만. 성공 할 수 있을 것으로 예상 된다. 아주 느리게~~!! 그래도 화이팅

 

keep going~!! 일단 해보고 생각하자~~!! 안되면 고치면 되고 될때까지 한번 해보는거야~~!! 

 

Thank you