반응형 SMALL 도전40대24 25년 첫번째 도전... 황금 새벽 시간 루틴 만들기 25년 벌써 내 나이 81년생 나이는 생략하기로 하자 그래도 25년 새해 1월이니 올해도 못 지킬 약속을 하나 만들어 보기로 했다 그건 바로 몸무게 20kg 감량이다. 나 자신을 위해서도 우리 가족을 위해서도 무조건 이번 년에는 성공해야 한다. 그 첫 번째로 아침 황금 새벽 시간 성공을 위한 한걸음을 시작한다. 1. 새벽 5시 기상 아침 5시 기상은 생각보다 어렵지 않다. 물론 피곤은 하지만 그래도 못일어 날 정도는 아니다. 이유는 나이가 먹으니 잠이 없어진다는 점.. 죽어서 계속 잘 거인데 더 잘 필요 없다고 생각하면 쉽게 기상할 수 있다. 그래도 최소 6시간 이상은 잠을 자는 것을 못 표로 하고 있다. 2. 침대에서 20분간 허리 및 전신 운동 침대에서 20분간 운동하는건 무엇보다 쉽다가 아니고 .. 2025. 1. 13. 24년 마지막 도전 1일차 오늘은 오랜만에 월요일에 휴가 내서 쉬려고 했으나두 아이를 아침에 밥 먹이고학교와 어린이 집을 보내고빨래하고 청소기로 집 한번 청소하고 보니 벌써12시ㅠㅠ아침에 잠깐 한번 돌고집에서 또 집안일하고점심 운동... 사실 다이소에 볼일이 있어서 뛰어서 다이소집에는 자전거로 컴백쉬려고 휴가 썼는데 더 힘드네 일단 오늘은 저녁에 한 5킬로 돌까 생각 중근데 날씨가 ㅠ 완전 겨울그래도 지금 100킬로에서 정체기라 ㅎ올해 목표는 95kg이니 가능하게 최선을 다해 보자24년 하나 정도는 이루어야지ㅎㅎㅎ 2024. 11. 18. 24년 마지막 계획 25년을 위한 D-45 24년도 한 달 하고 15일만 지나면 마무리가 되어 갑니다 24년 처음에는 많은 계획이 있었는데 뭐 하나 해낸 게 없네요 그래서 마지막으로 하나는 해보고자 45일 플랜을 짜보았어요 1. 목표 - 100kg에서 95kg(올해 초 몸무게인데 ㅠㅠ 25년을 위하여) - 내 기준 내년 내가 만들어갈 팀 사업계획서 - 아침 루탄(정착)/ 일어나서 30분 허리 전신 스트레칭 - 기본적인 루틴 설정하기 2. 25년 계획(인생계획) 작성하기 일단 이렇게 초안 작성해 보았습니다 하루하루 건강과 일 그리고 돈을 위한 24년 마지막 여정~ 티브이에서 인가 인터넷에서 인지는 모르겠지만 "죽을 거 같다고 이야기하는 사람들은 절대 죽지 않는다 왜냐면 자기 합리화하여 극한까지 하지 않기 때문에..." 이 말을 듣고 정신이 번쩍!!.. 2024. 11. 16. 40대 뚱뚱한 아저씨가 하루에 버피테스트 100개씩 하면 어떻게 될까? 40대 100.4kg 보통 천사 아저씨의 소소한 도전을 해보려 합니다. 이제 40대 중반으로 가기 전 하루에 버피테스 100개씩 하면 어떠한 변화가 있을 수 있는지 궁금도 하고 건강을 위해서 한번 도전해 보겠습니다. 일단.... 현재 40대 아저씨의 상태를 알아야겠죠? 1. 나이 : 81년생 2. 몸무게 : 100.4kg 3. 건강 상태 : 고혈압 20년째 먹고 있음(고지혈증도 있음)/ 130/90(약 먹고) 4. 체력 : 아주 저질 체력 5. 객관적인 몸 점수 : -30점 이렇게 정리할 수 있을 것 같습니다. 아주 최악은 아니라고 생각되지만 조금 더 나이를 먹으면 20년도 못 살 것 같아 악마의 운동 버피테스를 진행해 보려고 합니다. 규칙 : 하루에 1번 100회 진행입니다. 슬로 버피도 괜찮고 빠른 .. 2023. 12. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
