반응형 SMALL 도전40대24 100일 챌린지 - 2부 51~100일!! 구체적 계획 50일 동안 지킬 수 있는 구체적인 계획을 세워 봅니다. 현재 17일 건강검진 결과를 발표하겠습니다. 몸무게 : 96.6kg(내시경으로 다 내보네니 96대란 ㅋ) 키 :177.6 혈압 : 굿 대장내시경 : 굿 위내시경 : 역류성 식도염. 발견 /만성 위염 결과를 보면 저녁이 문제 결과 현재 내 상태를 정확히 알수 있었습니다. 구체적으로 아침/점심/저녁/ 주말에 대한 계획을 세워 보았습니다. 아침 5시 기상(침대에서 1시간 동안 스트레칭 머리-눈-얼굴마사지-목-팔-어깨-고관절-발목-허리까지 40분 정도 스트레칭 및 마사지 실시~!!)+10분간 명상/ 6시 침대 정리 후 기상!! * 기상 후 바로 500ml 물 한잔 마시기!! - 생명수라고 생각하고 쭉 마셔 주기!! * 바로 간단한 샤워!! 후 혈압약&고지.. 2023. 6. 18. 오늘은 100일 챌린지 시작한지 딱 50일이 지났습니다. 100일 챌린지라고 이야기하기 민망할 정도로 이룬 게 없는 것 같습니다. 블로그로 매일매일 쓰지도 못하고 100일 챌린지로 목표가 무색할 정도로 몸관리를 못했습니다. 그래도 매일매일 운동하고 아침 루틴을 계속했지만 결과는 98KG이고 전체적인 결과는 6월 17일 건강검진에서 결과가 나올 것 같습니다. 운동을 하루 40분 정도는 꾸준히 해서 주관적인 느낌은 예전 98K과 지금 98KG의 차이는 조금은 있다고 말하고 싶습니다. 40대 중반에 20대 운동했을 때의 효율을 생각할 수 없지만 그래도 50일째 성적표는 빵점입니다. 성적으로 보면 낙제점입니다. 재수강은 할 수 없지만. 남은 50일 한번 최선을 다해 운동 식단 모두 한번 이뤄 보겠습니다. 일단.. 건강건진으로 인해 한번 몸을 싹 다 비워야 하는 상황입.. 2023. 6. 15. 100일 챌린지 - 27일차~35일차 (현재 97.6kg) 현재 100일 챌린지를 도전하면서 점점 힘이 빠지고 몸이 안 좋아지는 듯 한 느낌이 든다. 그리고 이걸 하는 게 맞는 건가?라고도 생각이 들고 있다. 하지만 마음을 다시 잡고~ 올해 2023년에는 하나라도 해보자 성공을 하든 실패를 하든 100일을 채울 수 있도록 해보자~!! 우선 거의 10일치 내용을 쓰려고 하니 너무 힘들 줄 알았지만. 그렇게 많은 일들이 있지는 않은 것 같다. 집 회사 집 회사 그리고 감기몸살의 연속!! 이건 뭐 40대 중반의 아빠(직장인)의 삶이라 크게 특별한 것도 없는 것 같다. 이 기간 동안에 특별했던 것은 일주일에 휴일이 많이 있었다는 것뿐.!!! 가장 힘들었다. 아이들과 키즈카페도 가고 가까운 곳에 놀러도 가고 먹을것도 다이어트 상관없이 먹고 했으니!! 그래도 운동해서 뺀 .. 2023. 6. 1. 100일 챌린지 25~26일차 드디어~ 오늘은 이틑 동안 진행에 대한 이야기를 하려 한다 먼저 점심시간 때. 웨이트 진행 칼로리. 소모량이다 음 나쁘진 않은 것 같다 수면 시 600칼로리를 소모하는 거에 비하면. 적지만 이 정도면 충분한 소비량이기 때문에 만족한다 이번 아픈 경험으로 절대 무리 하지 않는 조건으로 마음먹었다 걷기는 꾸준히 만보이상은 걷고 있다 25일 차 -3kg. 몸무게 97.6kg 드디어 97이다 겨우 97kg 달성 목표는 달성했고 이번주의 최종 목표는 96으로 들어가는 것이다. 쉽지 않겠지만 한번 100 챌린지 안아 또 다른 도전이다 79kg 되면 나에게 진짜 멋진 선물 해주자~~ 그날을 위해~~ 고고 2023. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
