반응형 SMALL 챌린지21 40대 뚱뚱한 아저씨가 하루에 버피테스트 100개씩 하면 어떻게 될까? 40대 100.4kg 보통 천사 아저씨의 소소한 도전을 해보려 합니다. 이제 40대 중반으로 가기 전 하루에 버피테스 100개씩 하면 어떠한 변화가 있을 수 있는지 궁금도 하고 건강을 위해서 한번 도전해 보겠습니다. 일단.... 현재 40대 아저씨의 상태를 알아야겠죠? 1. 나이 : 81년생 2. 몸무게 : 100.4kg 3. 건강 상태 : 고혈압 20년째 먹고 있음(고지혈증도 있음)/ 130/90(약 먹고) 4. 체력 : 아주 저질 체력 5. 객관적인 몸 점수 : -30점 이렇게 정리할 수 있을 것 같습니다. 아주 최악은 아니라고 생각되지만 조금 더 나이를 먹으면 20년도 못 살 것 같아 악마의 운동 버피테스를 진행해 보려고 합니다. 규칙 : 하루에 1번 100회 진행입니다. 슬로 버피도 괜찮고 빠른 .. 2023. 12. 23. 3일차 이제 D-45일 남았구나 오늘 새벽 인바디를 측정했습니다. 역시나 몸무게 차이는 거의 변화가 없네요 하지만 긍정적인 방향으로 간 부분은 체지방율이 줄고 골격근량이 늘었다는 점입니다. 근데 왜? 체지방은 0.8kg 줄었고 골격근량은 0.4kg 늘었는데 몸무게는 0.2kg 밖에 차이가 없는 걸까요? ㅎㅎ 이거 수치가 이상하네요 하지만 기초 대사량만큼은 1,917에서 1,930으로 늘었네요 전체 점수도 80점에서 81점으로 상승 긍정적인 방향으로 가고 있는 것 같습니다. 식단을 안하니 드라마틱한 결과는 나오질 않네요 ㅎ 지금은 40대라 20대처럼 운동을 한다 해도 그렇게 몸이 나오지 않겠지만 40대인 만큼 자식한테 부끄러운 아빠가 되지 않을 정도의 외모를 만들고 싶긴 합니다. 다음 주 수요일 인바디 측정을 하도록 하겠습니다. 목표 신.. 2023. 9. 6. 결혼기념일에 와이프가 원하는 선물은 무엇일까?11년째 물음표! 와이프와 결혼한 지 벌써 11년 차~~!! 하지만 아직도 와이프가 원하는 선물을 아직까지 정확히 파악을 못하고 있습니다. 초반에는 항상 내가 생각하는 선물로만 준비했었습니다. 그리고 10주년 때에는 돈이 너무 없어 멋지게 선물을 하고 싶었는데 아무런 선물도 준비하지 못했습니다. 한번 생각해 보았습니다. 11년이나 지났지만 진짜 와이프가 원하는 선물은 무엇일까? 지금 생각해 보면 정확히 와이프가 원하는 선물은 있는 것 같습니다. 근데 내가 그걸 못했던 것일 뿐입니다. 그건 바로 ~~~!! 살~!!! 와이프는 내가 딱 80KG 초반만 오면 바랄 게 없다고 합니다. 하지만 결혼 당시만 빼고 계속해서 쭉쭉 상승세로 100.4KG 천사가 돼버렸습니다. 그래서 이번에는 와이프에게 비싼 샤넬 백 하나 못 사주지만.... 2023. 9. 4. 2분활 운동 시작~!! 일주일 사람들이 말하는 2분활 운동을 시작하려고 합니다. 상체/ 하체로 나눠 운동을 하려고 합니다. 근데 이게 2분활 운동인지는 확실 할 수 없지만 임의로 만들어 보았습니다. 우선 운동하기 전 몸을 조금 뜨겁게 해주기 위해서 런닝 속도6+ 경사 최고 높이 16으로 하고 400m 빠르게 걸어 줍니다. 지금까지 운동 한 결과 확실히 웨이트를 할때 몸이 조금은 유연해 졌다? 라고 생각 할 정도로 안할 때와 많이 차이가 있었습니다. 개인차가 있을 수 있습니다. 상체 운동은 보통 월/목 요일에 합니다. 이유는 점심시간에 운동을 못하기 때문에 저녁 타임으로 여유 있게 더 할 수 있기 때문입니다.. 그리고 화/금 하체는 쉬는 시간 없이 1시간 동안 계속 웨이트 진행 - 앞,뒤,안쪽, 골고루 운동 해 줍니다. 1시간 .. 2023. 8. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
