내몸에서 적! 체지방 태우는 방법 베스트3.

남자, 여자 아이 상관없이 가장 몸에서 없어저야 할 체지방. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 이 모든 성인병의 주원인인 체지방!

인터넷, 인스타에서 이것만 먹으면 뱃살이. 쏙 없어진다는 그러한 광고를 보고 여러 번 구매를 했지만 그러한 음식이나 약이 있다면 그 회사는 무조건 대기업이 될 것이다  역시 체지방을 없애는 방법은 역시 이 방법뿐!

첫 번째.
"물"
이건 누구도 부정할 수 없는 사실이다  물의 효능은 여러 가지이지만 한 가지만 말해보면

물의효능

하루에  (체중)*30~33 = 하루섭취물량 공식이다  보통 7-9잔 정도 마시면  ok

다이어트의 가장 중요한 독소 제거
신진대사 증가 이두가지만으로도 엄청난 효능이다

기상 후 바로 물 한잔
밥 먹기. 30분 전
그리고 수시로 커피보다는 물 한잔

두 번째

하루 30분 운동
줄넘기 3분*5세트. 260kcal
빠지는 칼로리양은 적으나 전시 운동으로
땀이 나오면서 노폐물을 없애주는 좋은 운동이다

스쾃 20*5세트.  보통 10분에 70kcal라고는 하지만
운동효과는 최고이다
다이어트에는 무조건 으뜸 스쾃 자세를 알고 싶으면
유튜브에 많다

프랭크 1분*5세트
프랭크 기본운동만 해주면 끝 이 운동은
코어운동이지만 요즘은 프랭크에서 좀 더 발전된
운동이 많아졌다

30분 운동 끝

그리고 마지막으로

"수면"
수면의 효능은 "피로해소", "면역력강화", "집중력강화"가 있다
그리고 11시~1시 사이 취침
그리고 수면 시간은 7~9시간 유지
잠자기 전과 후의 몸무게를 보면 알 수 있다

이렇게 3가지 방법을 지키고
2~3달 해주면
분명히 현재의 나보다는 좀 더 발전된
자기 자신의 모습을 확인할 수 있을 거라
확신합니다

Thank You~