본문 바로가기
반응형
SMALL

분류 전체보기275

25년 기준 하루에 물 몇 컵 드세요 올바른 물마시기 습관으로 더 건강해지는 방법을 알아보도록 하겠습니다 그리고 물대신 먹을 수 있는 음료에 대해서도 추가적으로 알아보도록 하겠습니다우리 몸의 60~70%는 물우리 몸의 절반. 이상은 물로 이루어져 있습니다 수분량은 성별과 연령, 체중에 따라 차이가 있습니다 유아는 체중 대비 70%, 성인남성은 60%, 여성과 노인은 50% 정도입니다이런점을 보았을 때 물이 우리 몸에 엄청 중요하다는것 알수 있습니다물을 하루에 얼마나 먹지?한국 영양학회에 따르면 하루에 물을 먹는 양이 줄어들고 있다고 합니다충격저인 내용이네요물을 충분히 먹는다는 의미는 무엇일까?음식과 물을 통해 하루에 섭취해야하는 전체 수분의 양을 충분섭취량이라고 합니다하루에 성인은 물 4-5컵(1,000ml) 노인은 3컵(600ml)가 적당.. 2025. 6. 4.
현대인의 1차 고민거리 만성피로! 이렇게 극복하자 자도 자도 졸리고 피곤한데, 혹시 건강에 이상이 있는건 아닐까요? 할 정도로 바쁜 현대사회에서 피로 증상을 호소하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 피로증상은 일상에서 흔한 증상이라 소흘히 여기는 경우가 있습니다. 만성피로의 원인과 대책에 대해서 알아 보겠습니다.만성피로란?피로란 '지속적인 노력과 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 기운이 없는 상태'로 정의 할 수 있습니다. 피로증상은 지속되는 기간에 따라서 분류 할 수 있고 그 중에서도 원인에 관계없이 6개월 이상 지속 되거나 반복되는 피로 증상을 '만성피로'로 부릅니다.만성피로의 증상에는 수면장애, 두통, 근육통, 위장장애로 볼수 있습니다.그렇다면만성피로의 원인은 무엇일까?만성피로의 원인은 반복되는 과로, .. 2025. 6. 4.
유산소운동과 무산소운동 어떤게 내몸에 좋을까? 유산소운동과 무산소운동은 각각의 장점과 목적이 다르기 때문에 어떤 운동이 더 몸에 좋다고 단정짓기는 어렵습니다. 대신 각 운동이 제공하는 이점과 그에 따른 효과를 비교하여, 자신에게 맞는 운동을 선택할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 두 가지 운동을 잘 조화롭게 병행하는 것이 가장 이상적인 방법일 수 있습니다. 유산소 운동의 특징과 장점유산소운동(Aerobic exercise)은 몸에 산소를 충분히 공급하며 지속적으로 할 수 있는 운동을 말합니다. 대표적인 예로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 조깅, 빠르게 걷기 등이 있습니다. 유산소 운동은 일정한 시간 동안 지속적으로 근육을 사용하면서, 심박수와 호흡을 증가시켜 심혈관계 시스템을 강화하는 효과가 있습니다.심혈관 건강 증진유산소 운동의 가장 큰 .. 2025. 6. 4.
청소년 15~10세에도 근감소증에 두려워 한다 나이가 들수록, 건강을 유지하기 힘든 이유는 사람은 대체로 나이가 들면서 상대적으로 근육량과 기초대사량이 감소하게 되고, 체지방량이 높이지게 됩니다. 근섬유 또는 20대부터 꾸준히 감소하여, 노년기로 접어들수록 근감소증으로 연결되기 쉽습니다.노년기 근감소증이란?근감소증은 노화에 따라 근육량 감소와 함께 근력 감소 혹은 근 기능 저하가 같이 발생한 상태로 정의 하고 있습니다. 근감소증은 질병으로 인식되어 지난 2016년 세계보건기구의 국제질병분류에 정식 등재되고, 한국표준질병, 사인분류에도 포함 되어 있습니다.노년기 근감소증 예방의 필요성근육량이 감소할 경우 면역기능도 떨어지고, 당뇨병과 고혈압, 심뇌혈관질환의 발생도 증가합니다. 또한 신체 전반의 기능을 떨어뜨리고, 뼈가 약화되면서 척추 노화까지 맞물려 .. 2025. 6. 4.
반응형

티스토리툴바