반응형 SMALL 분류 전체보기265 유산소운동과 무산소운동 어떤게 내몸에 좋을까? 유산소운동과 무산소운동은 각각의 장점과 목적이 다르기 때문에 어떤 운동이 더 몸에 좋다고 단정짓기는 어렵습니다. 대신 각 운동이 제공하는 이점과 그에 따른 효과를 비교하여, 자신에게 맞는 운동을 선택할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 두 가지 운동을 잘 조화롭게 병행하는 것이 가장 이상적인 방법일 수 있습니다. 유산소 운동의 특징과 장점유산소운동(Aerobic exercise)은 몸에 산소를 충분히 공급하며 지속적으로 할 수 있는 운동을 말합니다. 대표적인 예로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 조깅, 빠르게 걷기 등이 있습니다. 유산소 운동은 일정한 시간 동안 지속적으로 근육을 사용하면서, 심박수와 호흡을 증가시켜 심혈관계 시스템을 강화하는 효과가 있습니다.심혈관 건강 증진유산소 운동의 가장 큰 .. 2025. 6. 4. 청소년 15~10세에도 근감소증에 두려워 한다 나이가 들수록, 건강을 유지하기 힘든 이유는 사람은 대체로 나이가 들면서 상대적으로 근육량과 기초대사량이 감소하게 되고, 체지방량이 높이지게 됩니다. 근섬유 또는 20대부터 꾸준히 감소하여, 노년기로 접어들수록 근감소증으로 연결되기 쉽습니다.노년기 근감소증이란?근감소증은 노화에 따라 근육량 감소와 함께 근력 감소 혹은 근 기능 저하가 같이 발생한 상태로 정의 하고 있습니다. 근감소증은 질병으로 인식되어 지난 2016년 세계보건기구의 국제질병분류에 정식 등재되고, 한국표준질병, 사인분류에도 포함 되어 있습니다.노년기 근감소증 예방의 필요성근육량이 감소할 경우 면역기능도 떨어지고, 당뇨병과 고혈압, 심뇌혈관질환의 발생도 증가합니다. 또한 신체 전반의 기능을 떨어뜨리고, 뼈가 약화되면서 척추 노화까지 맞물려 .. 2025. 6. 4. 계단오르기는 정말 오래 살 수 있는 방법 중 하나일까? 운동 시간이 부족한 직장인들이 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동은 무엇일까? 걷기 운동보다 칼로리가 3배 더 소모되는 계단 오르기 운동법이 있습니다. 짧은 시간에도 효과 좋은 계단 오르기 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.계단 오르기! 어디가 좋을까요?계단오르기 운동은 짧은 시간 안에 하체 근육을 단련시켜 주고, 혈액순환을 원활하게 하며, 지구력과 균형 감각을 향상시킬 수 있는 운동법입니다.올바르게 계단 오르는 방법허리를 곧게 펴고, 계단을 오를 때 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 합니다.계단을 오를 때 중심을 잃지 않도록 조심하게 올라 갑니다.자신의 체력에 맞게 단계별 강도 조절이 필요합니다. 1단계는 5~10층 높이를 하루에 2~3번 반복 , 2단계 11~15층 높이를 하루에 2~3번 반복, 3단계 16.. 2025. 6. 4. 소아 알레르기 와 비염증상 및 관리법 소아 알레르기 비염은 특히 미세먼지와 황사가 심한 계절에 더욱 악화될 수 있는 질환입니다. 이는 단순한 코막힘이나 재채기에 그치지 않고, 장기적으로는 삶의 질을 저하시킬 수 있는 질병이므로 적절한 관리와 예방이 필수적입니다.✅ 알레르기 비염의 4대 주요 의심 증상소아 알레르기 비염은 하루 종일 지속되거나 특정 환경에서만 증상이 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 경우에 증상이 두드러지게 나타난다면 알레르기 비염을 의심해볼 수 있습니다.1️⃣ 아침 기상 직후 – 밤사이 코 점막이 건조해지면서 콧물과 재채기가 심해질 수 있습니다.2️⃣ 실외 활동 후 – 꽃가루, 미세먼지 등 알레르기 유발 물질에 노출된 후 증상이 나타날 수 있습니다.3️⃣ 급격한 기온 변화 시 – 찬 공기가 코 점막을 자극하면서 코막힘과 콧물.. 2025. 6. 4. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 67 다음 반응형