지방은 적인가, 동반자인가? – 지방의 역할과 효과적인 감량 방법
지방(fat)이라는 단어를 들으면 많은 사람들이 부정적인 이미지를 떠올립니다. 체중 증가, 비만, 건강 문제 등과 연관되기 때문입니다. 하지만 지방은 단순히 적(敵)이 아니라, 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소이기도 합니다.지방은 에너지를 저장하고, 세포막을 구성하며, 호르몬 생산과 체온 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 과도한 지방 축적은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 지방은 과연 적일까요, 동반자일까요? 이 글에서는 지방의 기능과 문제점을 분석하고, 지방을 효과적으로 감량하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.지방의 기능과 문제점(1) 에너지원지방은 탄수화물과 단백질보다 높은 칼로리를 제공합니다. 1g의 지방은 약 9kcal를 제공하며, 이는 탄수화..
2025. 6. 9.